「ダイエット方法」とインターネットで検索をすると、ありとあらゆる方法が出てきます。しかしその方法があまりに多すぎて、自分に合った方法がなかなか見つからないという方もいらっしゃることでしょう。その中の1つに「生姜」を使ったダイエット方法がありますので、詳しく説明をします。
ダイエットにも効果がある生姜
まずはダイエットに有効な生姜の効果について説明をします。
生姜の3大効果
①基礎代謝が上がる
生姜をある程度継続して摂取することで、基礎代謝が高まることがあります。基礎代謝が高くなると、不要なものを体外に排出してくれる効果があるので、「やせやすい体質」になることが多いです。
②冷えが改善される
生姜の効能の中に、身体を温めてくれるものがあります。血行が良くなりますので、冷え性が改善され、脂肪が燃焼しやすい身体になることがあります。
③身体の水分量を調節してくれる
身体に不要な水分が溜まったままになってしまうと「むくみ」を引き起こします。むくみは身体が膨張している状態なので、むくみを解消することで、身体のラインもすっきりとしてきます。
レンチン生姜とは
レンチン生姜
生姜を使ったダイエット方法の中に、「レンチン生姜」というものがあります。「レンチン」とは「レンジでチン」の略で、「レンジで生姜を温めたものを摂取する」というダイエット方法です。
なぜレンチン生姜にダイエット効果があるのかと言うと、生姜はもともと脂肪を燃焼させる効果がありますが、熱を加えることで発生する「ショウガオール」の効果により、さらに脂肪燃焼の効果が上がるのです。ですから、このレンチン生姜を定期的に摂取することで、脂肪が燃焼しやすい身体へと変化することが期待できるわけです。
では次の章でレンチン生姜の作り方を説明をします。
レンチン生姜の作り方
①生姜をすりおろす
生の生姜をすりおろして、耐熱性の容器に入れます。そして、生姜がかくれるより少し多いぐらいの水を注ぎ、ラップをかけます。
②レンジで温める
500Wで4分加熱をします。生姜は加熱時間で性質が変わってしまうので、加熱しすぎないように注意をして下さい。
③アレンジをして摂取
レンジで加熱し終わったら完成です。冷奴やお味噌汁などに入れ、自分の好きなアレンジで摂取しましょう。
